{"id":469,"date":"2017-12-01T19:02:57","date_gmt":"2017-12-01T19:02:57","guid":{"rendered":"https:\/\/alfredoatanacio.com\/?p=469"},"modified":"2017-12-01T19:02:57","modified_gmt":"2017-12-01T19:02:57","slug":"eres-mas-resiliente-que-el-promedio-5-signos-de-que-lo-eres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alfredoatanacio.com\/2017\/12\/01\/eres-mas-resiliente-que-el-promedio-5-signos-de-que-lo-eres\/","title":{"rendered":"\u00bfEres m\u00e1s \u00abresiliente\u00bb que el promedio? 5 signos de que lo eres"},"content":{"rendered":"

Esta es una traducci\u00f3n. Art\u00edculo original aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n

Poseer resiliencia<\/a> significa que tienes la capacidad de recuperarte de la adversidad o el fracaso y responder positivamente. Los estudios demuestran que tener este rasgo es absolutamente crucial cuando se trata de navegar con \u00e9xito la vida, el trabajo y las relaciones.<\/p>\n

Con ese fin, hemos estado estudiando la \u00absalsa secreta\u00bb de la resiliencia por d\u00e9cadas. La psic\u00f3loga del desarrollo Emily Wenner ha estudiado la resiliencia en ni\u00f1os durante 33 a\u00f1os, y lo que descubri\u00f3 es que lo que consistentemente diferencia a los ni\u00f1os resilientes<\/em> de los que no lo son, es un sentido claro de autonom\u00eda e independencia. A\u00fan m\u00e1s, los ni\u00f1os resilientes<\/em> poseen lo que los psic\u00f3logos denominan un \u00ablocus de control interno\u00bb. Es decir, creen que determinan su propio destino.<\/p>\n

El rasgo de la resiliencia se desarrolla significativamente durante toda la vida. Las personas resilientes son capaces de responder a eventos estresantes y traum\u00e1ticos de una manera que construye un significado personal, como lo logr\u00f3 la directora de operaciones de Facebook, Sheryl Sandberg, cuando su esposo muri\u00f3 abruptamente en 2015. De hecho, Sandberg se sinti\u00f3 obligada a transmitir lo que aprendi\u00f3 de Martin Seligman, pionera en psicolog\u00eda positiva en la Universidad de Pensilvania, que finalmente se convirti\u00f3 en parte de su libro Opci\u00f3n B: Enfrentar la adversidad, Desarrollar la resiliencia y Encontrar la alegr\u00eda, acerca de su viaje a trav\u00e9s del dolor utilizando fortaleza y agallas.<\/p>\n

La buena noticia es que si tienes capacidad de recuperaci\u00f3n, genial. Su optimismo y sentimiento de autoeficacia continuar\u00e1n sirvi\u00e9ndole bien. Y si no eres tan resistente, no te desesperes. Es un conjunto de habilidades que se puede aprender absolutamente. Seligman ha dedicado parte de su academia a ense\u00f1ar las habilidades cognitivas que sustentan la resiliencia, como cambiar la forma en que pensamos de global a espec\u00edfico (\u00abTodo es horrible\u00bb a \u00abLa reuni\u00f3n de hoy fue mal\u00bb) y permanente a impermanente (\u00abSiempre lo har\u00e9\u00bb sentir esto mal \u00aba\u00bb Sentirse mal es normal y eventualmente me sentir\u00e9 mejor \u00ab).<\/p>\n

Dicho esto, es bueno saber d\u00f3nde se encuentra en la escala de resiliencia y d\u00f3nde podr\u00eda mejorar. Echa un vistazo a las siguientes cinco diapositivas para obtener un indicador de tu fuerza de resistencia.<\/p>\n

1. Cuando comete un error o encuentra un fracaso, \u00bflo posee?<\/h2>\n

Las personas resilientes se ven a s\u00ed mismas como los autores de sus propias vidas, y no evitan cometer errores, seg\u00fan Forbes. En cambio, son capaces de responder de manera optimista a sus errores y fallas, apropi\u00e1ndose de los errores y aprovechando los contratiempos como lecciones para mejorar y crecer. El fracaso, para el individuo resiliente, es simplemente una oportunidad para el \u00e9xito en el futuro.<\/p>\n

2. \u00bfEres capaz de trabajar durante meses o a\u00f1os para lograr un objetivo?<\/h2>\n

Se necesita una firme resistencia para alcanzar objetivos elevados que requieren mucho tiempo para completarse. Sin un resultado inmediato, puede ser un reto continuar trabajando hacia un objetivo, especialmente cuando hay retrocesos imprevistos, barreras y distracciones brillantes en el camino.<\/p>\n

Sin embargo, las personas resilientes pueden permanecer enfocadas con sus ojos en el premio. Establecen objetivos m\u00e1s peque\u00f1os que se alinean con el objetivo principal y ven reveses y barreras como parte del proceso de aprendizaje que los hace m\u00e1s fuertes y m\u00e1s sabios.<\/p>\n

3. Cuando est\u00e1s atravesando un momento dif\u00edcil, \u00bfsabes que no es permanente?<\/h2>\n

En el campo de la psicolog\u00eda, la \u00abpermanencia\u00bb es cuando arrojas sentimientos negativos relacionados con un evento como permanentes. No es una sensaci\u00f3n poco com\u00fan despu\u00e9s de experimentar algo perturbador, como perder su trabajo o un ser querido. Sheryl Sandberg hab\u00eda dicho que despu\u00e9s de la muerte de su marido, \u00abNo importaba lo que hiciera, parec\u00eda que el dolor aplastante siempre estar\u00eda all\u00ed\u00bb.<\/p>\n

Las personas resilientes aceptan sus sentimientos pero son conscientes de que no durar\u00e1n. Esta comprensi\u00f3n es una parte clave del proceso de recuperaci\u00f3n tras sucesos traum\u00e1ticos y decepciones.<\/p>\n

4. Cuando sucede algo malo, \u00bfpuedes encontrar el significado y avanzar?<\/h2>\n

La percepci\u00f3n es un elemento clave en la resiliencia, seg\u00fan George Bonanno, un psic\u00f3logo cl\u00ednico del Teachers College de la Universidad de Columbia, que ha estado estudiando la capacidad de recuperaci\u00f3n durante casi 25 a\u00f1os.<\/p>\n

Si bien la p\u00e9rdida y los reveses dif\u00edciles son dif\u00edciles para todos, las personas resilientes pueden encontrar un significado m\u00e1s profundo y un prop\u00f3sito relacionado con estos eventos. Por ejemplo, la muerte inesperada de un miembro de la familia o amigo es triste y dif\u00edcil, pero para la persona resiliente tambi\u00e9n podr\u00eda conducir a una mayor conciencia y defensa en alg\u00fan tipo de enfermedad que caus\u00f3 la muerte o una relaci\u00f3n m\u00e1s estrecha con la religi\u00f3n y la espiritualidad.<\/p>\n

5. Cuando suceden cosas malas que est\u00e1n fuera de su control, \u00bfcree que es su culpa?<\/h2>\n

Las personas resilientes pueden atribuir la causa de eventos desafortunados que suceden fuera de ellos mismos. Como lo expres\u00f3 Sandberg: \u00abNo todo lo que nos sucede sucede por nosotros\u00bb.<\/p>\n

Si bien algunas cosas son sin duda nuestra culpa, hay eventos que simplemente est\u00e1n fuera de nuestro control, como accidentes o la muerte de un ser querido. Externalizar la culpa ayuda a la persona resiliente a superar el trauma. Saber que no somos responsables de todo lo que sucede en nuestras vidas es, de alguna manera, la liberaci\u00f3n.<\/p>\n

Soluci\u00f3n<\/h2>\n

Cada pregunta a la que respondiste \u00abs\u00ed\u00bb es 1 punto. Si anotaste …<\/p>\n

5: Tienes un cintur\u00f3n negro en elasticidad. Es hora de pagarlo y tener a alguien bajo tu protecci\u00f3n y ense\u00f1ar c\u00f3mo enfrentar los desaf\u00edos de la vida y ofrecer apoyo en el viaje.<\/p>\n

3-4: La resiliencia no es un rasgo fijo, por lo tanto, dependiendo de la intensidad del factor estresante y de si es cr\u00f3nico, su resistencia puede tambalearse y envalentonarse. Busque ayuda adicional (como la Opci\u00f3n B: Enfrentar la adversidad, Crear resiliencia y Encontrar alegr\u00eda por Sheryl Sandberg y Martin Seligman y Grit: El poder de la pasi\u00f3n y la perseverancia de Angela Duckworth) y prep\u00e1rese para mantener su pr\u00e1ctica de rebote. con positividad.<\/p>\n

1-2: Necesita trabajo y apoyo continuo, y eso puede venir en un grupo o en una comunidad que tenga la espalda o la terapia uno a uno, pero su falta de flexibilidad probablemente est\u00e9 obstaculizando sus relaciones y su vida laboral. Ahora que puede admitirlo, puede abordarlo y mejorar. P\u00f3ngase en contacto con la persona m\u00e1s resiliente y positiva que conozca en su vida, y p\u00eddale a esa persona que lo asesore. O, si eso no es una opci\u00f3n, busque un programa de mentor\u00eda profesional. La mayor\u00eda de las personas que eligen ser mentores son fuertes, resilientes y exitosas.<\/p>\n

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